Veja agora a pirâmide da alimentação sauldável:
segunda-feira, 1 de outubro de 2012
O que é alimentação saudável?
Uma alimentação saudável deve ser baseada em práticas alimentares que assumam a significação social e cultural dos alimentos como fundamento básico conceitual. Neste sentido é fundamental resgatar estas práticas bem como estimular a produção e o consumo de alimentos saudáveis regionais (como legumes, verduras e frutas), sempre levando em consideração os aspectos comportamentais e afetivos relacionados às práticas alimentares.
Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições. Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.
Veja aqui se você está com um peso saudável:
Se você tem entre 20 e 60 anos, veja no quadro abaixo o seu IMC (Índice de Massa Corporal). Para calcular, divida o seu peso, em quilogramas, pela sua altura, em metros, elevada ao quadrado.
IMC = P (peso)
______________
A2 (altura x altura)
IMPORTANTE Somente um médico pode diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As
informações disponíveis em Dicas em Saúde possuem apenas caráter educativo.
Fonte:http://www.saude.ma.gov.br
Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições. Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.
Veja aqui se você está com um peso saudável:
Se você tem entre 20 e 60 anos, veja no quadro abaixo o seu IMC (Índice de Massa Corporal). Para calcular, divida o seu peso, em quilogramas, pela sua altura, em metros, elevada ao quadrado.
IMC = P (peso)
______________
A2 (altura x altura)
| IMC (Kg/m²) | Estado Nutricional |
|---|---|
| Menor que 18,5 | Você está com baixo peso |
| 18,5 a 24,99 | O seu peso está adequado |
| 25 a 29,99 | Alerta: sobrepeso |
| Maior que 30 | Alerta: obesidade |
IMPORTANTE Somente um médico pode diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As
informações disponíveis em Dicas em Saúde possuem apenas caráter educativo.
Fonte:http://www.saude.ma.gov.br
sábado, 22 de setembro de 2012
Alimentos saudáveis
Devemos ter uma alimentação saudável todos os dias. O Saúde Alimentar de hoje mostrar um guia dos principais alimentos que temos que consumir. Conheça agora alimentos essenciais para nossa saúde e suas propriedades:
Fonte:https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd1A0Vuh9WybShMVf9uiWfQ1X_35YdoHmm3hcC6tQLkZSLRLP9zTIwf-Jw4CDlNh_VmcQlI3AhyphenhyphenAwhJ4mkO-e-UPSo7sbpAMSjNMdmExVewVlrIDeB49uYqRXbKPA8ZsT1u9NmHJDqrAkf/s1600/tabela-nutricional-dos-alimentos-cores.jpg
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